Dalam olahraga istilah VO2max sudah tidak asing lagi.Apa sih yang dimaksud dengan VO2max itu?VO2max adalah volume maksimal O2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif.VO2max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau mililiter/menit/kg berat badan.Kita perlu mengetahui juga setiap sel pada tubuh membutuhkan oksigen untuk mengubah energi makanan menjadi ATP (Adenosine Triphosphate) yang siap dipakai untuk kerja tiap sel yang paling sedikit mengkonsumsi oksigen adalah otot dalam keadaan istirahat.Cepat atau lambatnya kelelhan seorang atlet dapat diperkirakan dari kapasitas aerobik dari atlet yang kurang baik.kapasitas aerobik menunjukan kapasitas maksimal oksigen yang dipergunakan oleh tubuh.Dan seperti yang kita ketahui oksigen merupakan bahan bakar tubuh kita.Oksigen diperlukan oleh otot dalam melakukan kegiatan baik ringan ataupun berat.dan semakin banyak oksigen yang diserap oleh tubuh akan menunjukan semakin baik pula fisik dari seorang atlet.Semakin tinggi VO2max seseorang akan semakin baik pula daya tahan tubuhnya.Bagaimana mengukur VO2 max ?Sebagai pertimbangan dalam mengukur VO2 max adalah tes harus diciptakan demikian rupa sehingga tekanan pada pasokan oksigen ke otot jantung harus berlangsung maksimal. Kegiatan fisik yang memenuhi criteria ini harus:1. melibatkan minimal 50 % dari total masa otot. Aktivitas yang memenuhi criteria ini adalah lari, bersepeda, mendayung. Cara yang paling umum dilakukan dengan lari di Treadmill, yang bisa diatur kecepatan dari sudut inklinasinya2. Lamanya tes harus menjamin terjadinya kerja jantung maksimal. Umumnya berlangsung 6 sampai 12 menit.Salah satu alat ukur VO2Max adalah metode Cooper Test, metode ini cukup sederhana, tanpa biaya yang mahal dan akurasinya cukup wajar. Yakni atlet melakukan lari/jalan selama 12 menit pada lintasan lari sepanjang 400 meter. Setelah waktu habis jarak yang dicapai oleh atlet tersebut dicatat.Rumus sederhana untuk mengetahui VO2Maxnya adalah : Jarak yang ditempuh dalam meter – 504.9) / 44.73.Contoh : Budi melaksanakan Cooper Test dengan lari selama 12 menit, jarak yang dicapai (2600 meter – 504.9) dibagi 44.73 = 46.83881 mls/kg/minselain itu ada juga metode lain yang lebih sederhana untuk mengukur kadar VO2max :> 2.4 km run test> Astrand 6 minute Cycle test – VO2max test on a static bike> Balke VO2max test-suitable for endurance sports> Conconi test> Multistage Fitness test or bleep> treadmill VO2max test
Berikut berita tentang VO2max
Ibrahima Gagal Masuk Persebaya Karena VO2Max Kurang
Keinginan Ibrahima Iyane Thiam untuk bergabung dengan Persebaya Surabaya tak terwujud. Striker asal Senegal tersebut gagal melewati tes kesehatan yang dilakukannya, Selasa (28/2/2012), dan memiliki VO2Max di bawah standar.Seperti dilansi situs resmi Liga Prima, VO2Max (kadar oksigen dalam darah) Ibrahima sangat rendah, yaitu kisaran 30 liter per menit. Padahal, tim medis Persebaya mengatakan, minimal pemain asing mempunyai VO2Max 50 liter per menit."Jadi, sangat rendah sekali. Dari segi fisik, Ibrahima sangat kurang. Kalaupun tim pelatih memperbaikinya, nantinya juga akan memerlukan waktu panjang. Sementara itu, kami butuh striker yang ready to play," kata Manajer Persebaya Saleh Hanifah.Meski gagal merekrut Ibrahima, Persebaya tak pusing. Pasalnya, kata Saleh, masih banyak striker asing yang ingin bergabung dengan "Bajul Ijo"."Banyak striker asing yang mau datang ke Persebaya. Jadi, pendukung Persebaya tidak usah khawatir tidak akan mendapatkan striker pada putaran kedua nanti," imbuh Saleh.Hal senada juga disampaikan CEO Persebaya, Gede Widiade. Dia mengaku tidak terlalu mempermasalahkan kegagalan merekrut Ibrahima."Tidak apa-apa. Kalau memang gagal, tes kesehatan ya enggak mungkin kami paksakan. Prinsip kami adalah ingin mencari striker yang jempolan, bukan mencari striker abal-abal. Jadi, yang bergabung di Persebaya nanti harus striker top. Ini demi suporter Persebaya juga," ujarnya.
sumber :
sumber :
0 comments